Informations sur le trekking au Mont Kenya

L’ascension du Mont Kenya (Pt. Lenana) n’exige pas de chaque participant de grandes compétences en matière d’alpinisme, mais en contrepartie une tolérance à l’altitude et une endurance. La tolérance à l’altitude ne peut être imposée, mais seulement favorisée par une adaptation aussi lente que possible. Le temps de marche est d’environ 5 à 8 heures (le jour du sommet, généralement entre 12 et 14 heures) dans des formations de terrain extrêmement différentes. Vous rencontrerez de la boue, des fourrés, des lits de rivière, des rochers et des roches. En raison de la pluie, le terrain est en partie humide et glissant. Vous devez être en excellente condition physique pour effectuer cette excursion. Tant le parcours quotidien que les mètres verticaux à franchir ne sont pas inhabituels. Avant de commencer votre voyage, vous devriez consulter un médecin et subir un examen approfondi, car l’effort et l’altitude élevée de cette excursion sont très stressants pour votre cœur et votre circulation. Vous serez accompagné d’un guide local dont la seule tâche est de vous montrer le bon chemin. Les guides ne sont pas des guides de montagne au sens européen du terme, mais ce sont des alpinistes du Mt Kenya extrêmement expérimentés. La capacité à prendre des décisions indépendantes lors de l’escalade est requise. Comme il est d’usage chez les alpinistes, votre aide amicale pour la vie du camp est attendue comme une contribution au succès de l’excursion en montagne.
Vos bagages (max. 12 kg) sont portés par des porteurs. Pour vos affaires personnelles (vêtements de rechange, appareil photo, etc.), vous avez besoin d’un sac à dos d’un volume d’environ 35 litres.
L’ascension du plus haut sommet du Mont Kenya, le Batian 5199m, est techniquement très exigeante. L’ascension par l’itinéraire standard nord comprend une montée de 10 heures sur 1100m avec un degré de difficulté de 6+ et devrait être entreprise entre juillet et septembre. Il en va de même pour une ascension de 6 heures sur 700m jusqu’au Nelion 5188m, le deuxième plus haut sommet.

Conseils pour les alpinistes :
Il n’est pas si facile de donner des conseils sur les randonnées en haute altitude, car l’expérience et les données d’étude ont jusqu’à présent été acquises principalement par des alpinistes professionnels. En outre, les données disponibles pour les personnes souffrant déjà d’une maladie chronique, notamment des poumons ou du système cardiovasculaire, sont plutôt pauvres.
Les hautes altitudes peuvent rendre malade :
Plus on monte en altitude, plus les symptômes apparaissent souvent : Entre 2500 et 3000 mètres, une personne sur cinq souffre du mal de l’altitude, à partir de 4000 mètres, c’est déjà plus de la moitié et sur le Kilimandjaro, qui culmine à presque 6000 mètres, c’est même 80 %. Cela est dû à la diminution de la pression atmosphérique, qui est également à l’origine du mal de l’altitude. Ce qu’on appelle la pression partielle d’oxygène permet au gaz de pénétrer des poumons dans les fins capillaires pulmonaires. À 5300 mètres, la pression partielle d’oxygène est deux fois moins élevée que la normale. Moins de pression signifie moins d’oxygène dans les poumons. Or, le corps en a besoin pour survivre. De plus, l’air sec de la montagne peut coûter beaucoup de liquide lors de la respiration. C’est pourquoi il est très important de boire suffisamment d’eau, si nécessaire même au-delà de votre soif.
Une ascension lente est conseillée :
Le corps peut s’adapter, mais cela prend du temps. En attendant, vous respirez automatiquement plus vite et plus profondément pour pomper plus d’oxygène dans le sang et la pression artérielle augmente. Dans le même temps, le corps produit l’hormone érythropoïétine, qui stimule la formation du sang. Après plusieurs jours, le corps peut lier plus d’oxygène et la pression artérielle diminue. Si vous voulez éviter le mal des montagnes, vous devez vous acclimater lentement. L’acclimatation prend environ trois à quatre jours par 500 mètres verticaux. Cela pourrait également être la raison pour laquelle les alpinistes plus âgés sont moins touchés, car ils prennent plus de temps pour s’élever. Les personnes plus jeunes sont plus susceptibles de souffrir du mal des montagnes, car elles s’élèvent plus rapidement.
La descente est la meilleure thérapie pour le mal des montagnes :
Les symptômes légers, comme les maux de tête légers, sont traités avec des analgésiques, qui peuvent atténuer les symptômes. Les médecins ou les pharmaciens conseillent sur le choix des préparations appropriées. Toutefois, la meilleure thérapie contre le mal de l’altitude reste la descente. Les personnes concernées doivent redescendre à l’altitude à laquelle elles se trouvaient la dernière fois qu’elles ne se sont pas plaintes. Les symptômes disparaissent généralement en une heure. Le mieux pour les randonneurs est de faire une pause d’une journée. Cette option n’est pas disponible pour les voyageurs en groupe qui doivent continuer, bien qu’ils aient besoin d’un jour de plus pour s’acclimater. Pour au moins soulager les symptômes, certains médicaments peuvent être prescrits par votre médecin en prévention. Contrairement à la croyance populaire, le Gingko n’en fait pas partie. La dexaméthasone ou les inhibiteurs de la carboanhydrase sont plus susceptibles de vous aider. Cependant, ils peuvent provoquer des effets secondaires. Ces médicaments conviennent, par exemple, aux alpinistes connus pour être sensibles à l’altitude ou si l’ascension n’est possible qu’à court terme. Une consultation détaillée avec un médecin ou un médecin d’altitude est particulièrement recommandée pour les débutants et avant les grands trekkings.
Soyez prudent avec ces plaintes :
Les symptômes graves, tels que la somnolence et les troubles de la marche ou l’essoufflement et la toux, doivent être pris au sérieux. Il pourrait également y avoir des signes d’œdème cérébral élevé ou d’œdème pulmonaire élevé. Ces maladies sont des urgences rares, mais potentiellement mortelles. Dans ce cas, le transport vers le bas doit se faire le plus rapidement possible. Les randonneurs doivent donc toujours écouter attentivement les signaux de leur corps et adapter leur comportement en conséquence.

Vous y trouverez un climat extrêmement bien toléré par les Européens ; c’est l’un des meilleurs au monde. La période choisie devrait être de juillet à septembre. Néanmoins, le brouillard, la pluie et, dans les régions plus élevées, les chutes de neige sont à prévoir dans la période de juillet à septembre. Selon l’altitude, les températures peuvent varier entre 30°C et -10°C (zone du sommet Pt. Lenana). Les températures diurnes agréables, qui peuvent atteindre 15°C à une altitude de 4000m, tombent généralement en dessous du point de congélation la nuit ! L’ascension du Mt Kenya signifie passer en quelques jours d’un climat tropical à un climat presque arctique. Pendant la saison des pluies, il est plus que probable de recevoir de la pluie et de la neige, en tout cas du mauvais temps. Le massif du Mont-Kenya est caractérisé par un climat tropical humide, qui se caractérise par une très forte humidité (jusqu’à 80%) et de fortes précipitations (il pleut environ 200 jours par an), de sorte que les pentes inférieures des montagnes peuvent se transformer en coulées de boue.

Vous devriez attacher une grande importance à une sélection minutieuse de l’équipement, car qui doit se battre déjà quotidiennement avec son équipement insatisfaisant, ni l’efficacité nécessaire, ni une bonne motivation ne sont maintenues. Ce point de terre est bien trop important pour risquer un arrêt de la tournée en raison d’un manque d’équipement !

Nous sommes toujours en mesure de répondre à vos souhaits ou exigences particulières, par exemple de tenir compte des souhaits alimentaires ou de réagir aux intolérances alimentaires. Les guides, porteurs et porteurs de sommet supplémentaires (par exemple pour votre équipement photographique lourd) ne posent aucun problème. Chaque client peut décider si nous devons réserver des alpinistes supplémentaires pour lui ou s’il souhaite être traité comme un groupe « fermé ».

Cette recommandation est valable pour :
Mont Kenya Trekking, ascension du Point Lenana.
Catégorie : Trekking moyen, 4985m.
Températures : la nuit à – 10°C / la journée autour de 0°C (à et au-dessus de 4000m)
Général :
– 1 sac à dos pour les étapes quotidiennes (30-45 litres)
– 1 grand sac de voyage, sac polochon, sac à dos ou grand sac à dos (60-80 litres), transport en montagne par porteur (max. 18kg).
– 1 petit sac pour le dépôt de matériel à l’hôtel
– Passeport +1 copie
– Reçu d’assurance pour accident, sauvetage et pays étrangers.
– Argent liquide, carte Visa
– petite trousse de secours avec médicaments personnels
Arrivée/Départ :
– Chaussures confortables
– Sandales, maillot de bain
– Vêtements de voyage
Petites choses importantes :
– 1 sac d’hygiène+contenu
– 1 savon, 1 petite serviette
– 1 crème solaire (min. F20)
– 1 rouge à lèvres crème solaire (min. F20)
– 1 lunettes de glacier / lunettes de soleil (bonne finition, au moins cat. 3)
– Environ 1 kg d’en-cas personnels savoureux (barres énergétiques, etc.)
– 1 lampe frontale
– 1-2 piles de rechange
– 1 bouteille d’eau thermiquement isolée
– Facultatif : couteau, multitool, iPod, Kindel ou un bon livre
– Vêtements et couchage (gamme de +30°C à – 10°C pour le jour et la nuit)
– 1 paire de chaussures de randonnée : usées et confortables !
– 1 paire de guêtres (facultative, sinon un pantalon ajusté)
– 3 paires de chaussettes de randonnée : polypropylène ou laine, chaudes
– 2-3 x sous-vêtements
– 2 t-shirts respirants (à manches courtes)
– 1 chemise respirante (manches longues)
– 1 pantalon respirant
– 1 bonnet chaud
– 1 paire de gants coupe-vent/imperméables
– 1 paire de gants légers
– 1 pantalon coupe-vent/imperméable
– 1 pull chaud
– 1 veste coupe-vent/imperméable
– 1 veste en duvet avec capuche en duvet (facultatif)*, sinon veste chaude
– 1 sac de couchage chaud (min. à -15C)
– 1 matelas isolant (fin, en complément du matelas fourni)
– 1 bâton de trekking (facultatif)